De nouveaux aliments apparaissent régulièrement dans nos rayons. Ils sont appelés « super-aliments ». Ils présentent une composition nutritionnelle exceptionnelle et des bienfaits inattendus. Découvrez dans cet article trois super-aliments qui peut vous aider à votre vie et votre santé.
Graines de Chia : un superaliment riche en nutriments
Les graines de Chia sont l’une des meilleures sources nutritionnelles disponibles pour les humains. Elles portent de nombreux bienfaits pour la santé et sont riches en fibres, vitamines, minéraux, protéines et acides gras oméga-3. En outre, les antioxydants sont abondants dans les graines de Chia. Ils peuvent aider à réduire les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, ce qui peut prévenir ou réduire le risque de maladies chroniques. De plus, la teneur élevée en magnésium des graines de Chia offre aussi d’autres avantages pour la santé tels qu’une meilleure réduction du stress et une qualité de sommeil améliorée. Les graines de Chia constituent donc un excellent complément alimentaire à intégrer dans l’alimentation quotidienne. Elles apportent non seulement des nutriments bénéfiques à l’organisme, mais permettent aussi d’améliorer sa sensibilité à l’insuline, son système immunitaire et sa digestion. Ainsi, consommer des graines de Chia régulièrement peut fournir des avantages significatifs sur le long terme. Pour plus d’information, veuillez cliquer sur https://elleestfit.com/meilleure-spiruline-bio/ .
Les graines de lin et ses bienfaits
Les graines de lin sont considérées comme une excellente source nutritive qui offre beaucoup d’avantages pour la santé. D’abord et avant tout, elles sont très bonnes pour la santé et très économiques. Elles contiennent des fibres qui sont des riches nutriments, permettant d’améliorer la digestion. De plus, elles renferment également des acides gras oméga-3, qui aident à diminuer l’inflammation et le risque de maladies cardiovasculaires. Les graines de lin peuvent être consommées crues ou cuites ou ajoutées aux crémeux pour plus de bienfaits nutritifs. En outre, non seulement les graines de lin contiennent des fibres et des oméga-3, mais elles sont ainsi riches en antioxydants naturels qui aident à combattre l’oxydation et à protéger contre les maladies. Elles fournissent aussi une variété d’autres nutriments essentiels dont le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium, le zinc et les vitamines B. Les graines de lin sont un aliment riche en protéines végétales idéal pour ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien.
Lentilles : des aliments nutritifs aux multiples avantages
Les lentilles sont une source abondante de vitamines et minéraux importants. Elles renferment des nutriments essentiels tels que les vitamines B6, B9 et C ainsi que du fer, du potassium, du magnésium et des fibres insolubles. Chaque type de lentille se distingue par sa couleur et sa texture. On peut les utiliser crues ou cuites pour obtenir diverses saveurs douces et lisses ainsi qu’une texture satisfaisante. De plus, elles ne sont pas très caloriques, mais riches en protéines végétales. Les lentilles peuvent être bénéfiques pour ceux qui veulent perdre du poids. En effet, lorsqu’elles sont plongées dans l’eau, elles gonflent rapidement dans votre estomac sans beaucoup d’apport calorique. Leurs qualités nutritives sont telles qu’elles offrent plusieurs avantages pour la santé et le bien-être global.